10 Tips Memilih Makanan Untuk Kesehatan Jantung

Makanan yang baik untuk kesehatan jantung adalah makanan yang rendah lemak, rendah garam, dan kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral. Beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung meliputi:

1. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.

2. Sayuran

Sayuran seperti brokoli, kale, bayam, dan buncis kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam batas normal.

3. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, pisang, stroberi, dan blueberry kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya kaya akan protein, serat, dan asam lemak tak jenuh yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

5. Biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum, oatmeal, dan quinoa kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

6. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak seperti daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan daging kambing tanpa lemak kaya akan protein yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

7. Telur

Telur kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

8. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak kaya akan kalsium, protein, dan vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

9. Tofu

Tofu kaya akan protein, serat, dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

10. Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan yang tinggi lemak, tinggi garam, dan tinggi gula seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan yang digoreng. Juga penting untuk mengontrol porsi makan dan melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung.

Subscribe to receive free email updates: